Voeding & Mindset coach I Mind ur Body

#1 Hoe ik ruim 30 kg afviel zonder dieet

[INTRO TEKST]

 

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

Wat je ontdekt:

Beluister de podcast via:

Transcript:

Ik ben echt een Bourgondië en ik hou van eten. De worstenbroodjes staan bij ons elke zaterdag op tafel. Nou, wie is aan die gek op? Ik had eigenlijk een hele van de jeugd..Maar ik had wel iets heel erg heftig meegemaakt.

Ik ben heel mijn leven gepest geweest. Van de kleuterklas tot aan mijn vervolgopleiding aan toe. Hoelang hebben het dan over vijftien jaar lang of zo? Heb ik elke dag gehoord dat het niet goed genoeg was? Niet leuk genoeg. Niet mooi genoeg? Niet knap genoeg. Ik zou nooit een vriendje kunnen krijgen. All dat soort gekke dingen. Heb ik elke dag naar mijn hoofd gegooid gekregen. En niet van één persoon, maar echt letterlijk van heel de school.

En je kunt je voorstellen wat een beetje mindset doet.

Dus ik kan me eigenlijk niet anders herinneren dat ik vanaf kleins af aan een heel negatief zelfbeeld had én negatieve gedachten. Het glas was altijd halfleeg. En dat komt natuurlijk ook deels toch wat ik heb meegemaakt.

Zoiets vormt jouw conditionering. Eigenlijk is de conditionering en een overkoepelende naam voor alles wat jij geloofd. Maar ook alles wat jou is aangepraat in het verleden. In je opvoeding. Dus eigenlijk alles wat jij ziet als waarheid.

En je kunt je voorstellen dat mijn conditioneren ging over mezelf en ook misschien zelfs als ik het heel veel breder trekken over het leven. Het zonder veel te dramatisch te klinken was gewoon heel negatief. Want ik hoorde alleen maar elke dag dat ik er niet toe deed.

En als je dan in de puberteit komt. En je hoort elke dag nog steeds dat je dat je niet goed genoeg bent. Nou, bij mij gingen dan de kronkel ontstaan.

Oké, als ik ben afgevallen, dan ben ik wel mooi. En dat kon natuurlijk dat als je kilo’s met afgevallen. Dat krijg je vaak de bevestiging van je omgeving van goh wat zie jij er goed uit. En je straalt en je ziet er mooi uit. Met die bevestiging was ik meteen heel erg naar op zoek. Want dat hoor ik anders nooit.

In de pubertijd begon ik te diëten. Ik had overigens nooit echt een heel slecht gewicht toen. Maar ik wil me gewoon beter voelen. Dus ik ging echt het ene dieet naar het andere proberen. En ik heb echt elk mogelijk dieet geprobeerd die je maar kan bedenken.

Ik ben ik noem mezelf ook wel eens gekscherend de expert. Want echt noem een dieet en ik heb het waarschijnlijk gewoon geprobeerd.

Dat ging eigenlijk altijd wel een paar weken goed. Want ik ben van nature ook altijd heel streng voor mezelf. Het was hollen of stilstaan; Er was er eigenlijk nooit iets tussenin. Dus als ik ergens voor ging duizend procent voor. Dus ook met diëten.

Ik zei nee tegen alle lekkere dingen wat het paste niet in mijn eetschema of niet in mijn dieet.

Of ik ging helemaal niet meer eten.. je kunt het wel raden wat er toen gebeurde. Dat hield ik een paar weken vol om vervolgens weer terug te vallen in mijn oude gedrag.

Dus ik had ook heel erg de overtuiging dat als ik iets lekkers had gegeten de dag echt was verpest.

Maar dit resulteerde erin dat als ik zo dieet ging volgen. Welke ik ook maar had geprobeerd. Dat ik de eerste paar weken gewoon wel echt kilo’s afviel. Misschien lukt het me zelfs om vijf kilo af te vallen.
Totdat ik weer ‘normaal’ ging eten. En alle kilo’s die ik met mijn en moeite had verloren er weer terug aankwamen.

ik was zo streng geweest in de periode ervoor.   Dat ik daarna gewoon helemaal los ging. Met alles wat ik maar lekker vond. Nou, dit resulteerde erin dat ik ruim tien jaar lang. Echt in levenden jojo ben geworden. Het voelde als falen. Elke keer als het dan weer op die weegschaal stond, dacht ik echt O, ik. Het was zo’n grote teleurstelling en dat. Dat kon ik eerlijk gezegd ook zeker niet in die tijd helemaal niet gebruiken, want ik voel me weer Het gevoel dat ik niet goed genoeg was. Werd gewoon bevestigd door die stomme weegschaal. Nou, ik had echt een verschrikkelijke dag was er een paar kilo extra opstond dan wat ik liefhad. En ik had een fantastische dag als die paar kilo’s weer waren verdwenen. Dus. Maar je mijn geluksniveau werd ook heel erg afgehangen van die weegschaal. En dat ging dus echt tien jaar lang door dit hele verhaal.

. En uiteindelijk had ik altijd in mijn losgelaten dat ik denk Nou, het zal wel. Ik ben eraan. Ik ben er klaar mee. Kennelijk is het niet voor mij bestemd om slanker te worden. Om af te vallen. En om lekker in mijn vel te zitten. Teken doorleven zit. Het zou wel nou, tot vier jaar geleden. En toen werd ik uiteindelijk dertig kilo zware dan nu. Ik had echt wel letterlijk obesitas. Als het niet ernstig obesitas was. Ik had een veel te hoge BMI passen. Totaal niet bij mijn lengte. En nou op zich met gingen voor de winter wonen in het buitenland moet ging geen goed met. Maar ik maakte met dromen wagen. Dus dat was wel iets heel erg moois. Ik heb lange tijd in het buitenland gewoond en gewerkt als duikinstructeur. Maar dat was iets wat ik al vanaf mijn zestiende droomde. Dus nou, je kunt je voorstellen als je dat waren, maakt dan. Hij geeft dat een enorme kick en een enorme drive. En dan ook weer die bevestiging zie je wel. Kan het wel? Dus hem? Nou, dat ging dus eigenlijk heel goed. En als je in het buitenland dood of je bent op vakantie dan dan komt vaak die camera naar voren. Val even mooie foto trekken. Een van de leuke delen voor op insta. Ja, maar niet camera. Ik voel me verschrikkelijk. Dat was echt niet mijn beste vriend. Want elke keer als ik dan die foto terug zag van mezelf was het een bikkelharde confrontatie. Want was ik echt die vrouw op die foto was? Ik wist toch al. Ik kan nog nooit mooi op die foto s naam. Dus eigenlijk wilde ik het liefst wegduiken en zeggen Laat maar zitten. Maar je ontkomt er bijna niet aan als je als je het de op vakantie bent, maar tot vier jaar geleden. En ik heb vakantie foto van mezelf terug zag. En dat ik echt dacht We moeten wel echt open dat ik denk he, ben ik dat ben, Ben ik echt zo zwaar geworden? Nee, ben ik niet, toch? Nee, echt. Ik had het wel. Ik was dus technisch kilo aangekomen. Zonder dat ik maar enig idee had hoe Ik weet het oprecht niet doen. Nu wel, natuurlijk, maar toen wist ik het echt niet. Voor mijn gevoel was dat er geeneens aangekomen we gewoon abracadabra. Hocus Pocus, Pilatus. Pas. Je bent dertig keer zwaarder dan dat je was. Dat rijmt en dan maar. Ja. Toen dacht ik ook een Die moeten wel echt iets gaan veranderen. Want dit, dit ben ik niet. Ik keek naar de foto en ik dacht echt Ik ben niet die persoon die die de. Nee, dit klopt gewoon niet met hoe ik mij voel. En toen dacht ik ook een En ik heb heel veel aidsremmers geprobeerd. Ik heb heel veel dieet, schema’s geprobeerd. Ik heb sport, geen was geprobeerd. Ik heb doelen gesteld voor mezelf, maar dat werkt allemaal niet. Ik ben natuurlijk in het verleden ook naar Dietiste geweest. En die zijn ook gewoon. Nou Evo zit, eet schema, gaat drie keer per week sporten. En dan gaat het lukken met afvallen. Maar trekken, dat is die wilskracht. En op die wilskracht ben ik ook in het buitenland brand beland. En heb ik nou ben ik in no time duikinstructeur geworden met echt nul komma nul ervaring. Ik moest en zou mijn dromen waarmaken. Dus je kunt je voorstellen dat dat ik een enorme wilskracht, enorme drive gehad. En het zou me niet verbazen als jij dat ook gehad hebt. En dat je op wilskracht heel veel kan bereiken. Dat je op eigenlijk IS. Is onze maatschappij gebouwd op wilskracht? Laten we eerlijk zijn. Waarschijnlijk is wilskracht de reden waarom jij het huis hebben waar hebt waar je nu woont. En de carriere die je het misschien al het gezin of de partner die je hebt. Alles gaat om presteren. En die lat zo hoog mogelijk leggen. En het onmogelijke mogelijk maken. Want daar krijgen een kick van. Maar toen wist ik ook van oké. Op wilskracht heb ik veel bereikt. Maar dus niet afvallen. En dat was een grote mindfuck. Dat ik echt dachten waarom lukt. Lijkt me alles lukken. Behalve dat afvallen boven lekker in mijn vel zit. Dat lukt me maar niet. En toen was ik er klaar mee. Toen dacht ik Nu moet het anders. En nee, ik heb geen hulp zoeken bij een bij een dietist of bij iemand anders. Want die hebben we alleen maar verder geholpen. Dan dat me lief was. Als in negatieve zin dat ik verder verder weg was dan af. Ik. Ja, ik werd helemaal naar mijn conditionering. Was helemaal verpest door al die dieet. Ik had een hele zware dieet mindset, dacht ik heel erg goed en fout. En de dag is al verpest. En maandag gaan opnieuw beginnen. En zie je wel. Het gaat me nooit lukken. Nou, die gedachte zaten constant in mijn hoofd. Ik was ook extreem bezig met eten van al moet ik dat wel doen. En ik zeker. En niet alleen ik ging dat ging dat hem denken. Maar ik merkte het op mijn omgeving. Dat letterlijk tegen mij ging zeggen van eerst moet je dat wel doen. Is dat wel goed voor jou? Toen dacht ik Oké, op die wilskracht is dus ben ik niet veel gekomen. Maar wat gaan we dan wel helpen? Daar was ook niemand die mij dat kon uitleggen. Want iedereen begon weer over aidsremmers. En ik was. Ik was er helemaal klaar mee. Ook vandaag de dag heb ik een gepassioneerde hekel aan een schema’s. En ik kan daar een hele andere podcast over weten. Hij gaat misschien wel die gebeuren. Maar toen dacht ik weet moet anders, ik moet. Ik moet die diepere lagen vinden. Want er is meer aan de hand dan alleen die dertig kilo. Je dertig kilo extra geheugen is een resultaat van hoe ik mij voornamelijk mijn gedraag je dan komt om. Een mindset kwam ik achter. Dus ik ken een diepere laag op zoek rondom afvallen. Ik zou geen ook afvallen zien als een soort experiment. Als een grootste vorm van van zelf ontwikkeling. Als goed voor jezelf zorgen. Het had ik om hem op papier gezet. Ook even wat. Wat vind ik daarin? Belangrijk. Wat zou ik graag willen veranderen? En dan komt er letterlijk naar boven. Op een mijn gedachtes wil ik veranderen hebben mindset. Die negatieve gedachtegang. Dat het glas altijd half leeg is. Ik wil ook liever zijn voor mezelf die me die op ijzer hoog neerleggen. En dat ik het bijna niet kan waarmaken. En niet meer mezelf dingen aanpraten van ozi wel, Ik kan het niet over. Het is nooit goed genoeg. Want dat is ook een vorm van niet lief zijn voor jezelf. Maar ook het oordeel rondom eten en gezond en ongezond. En ook dat mag je niet eten. En dat is niet goed voor je. Daar was ik helemaal klaar mee. Dat wilde ik niet meer. Dat is een heel lang proces geworden. Met de focus op die drie pijlers. En constant bezig is met zelfreflectie. Mijn gedachtes opschrijven nieuwe waar hij de hele waarheden te ontwikkelen voor mezelf. En ook constant is altijd afvraag. Wist ook in Wat is lief voor mezelf, Op meerdere fronten. Op werkgebied, maar ook op eetgebied. En gewoon goed voor mezelf zorgen. Want we vaak zo gewoon voor iedereen en alles om ons heen. Maar niet voor onszelf. Want dat zijn we niet gewend. Wat eigenlijk een hele belangrijk een punt was in mijn in mijn ontwikkeling in mijn jullie rondom het afvallen. En waardoor het eigenlijk niet meer ging voelen als strijden. Maar als echt een echte Johnny was eigenlijk echt iets als positief en eenzijdige bijhouden van de voedings- dagboek. En nu denk jij ook Voedings- dagboek erop. Dat is hetzelfde. Scolari vertellen. Nou zit een heel groot verschil in tussen calorieën tellen en een voedings dagboek bijhouden. Ik heb namelijk een B voedings- dagboek bijhouden om een bewuste worden rondom even, want ik had geen idee, had ik op een dag naar binnen werkte. Net als dat ik geen idee had waarom ik het Europese dertig kilo zwaarder werd dan dat ik had gewild. Maar dat komt ergens vandaan. Dus ik moest meer bewustwording gaan creëren rondom eten. Dus wil ik hem bijhouden wat ik had. En toen ben ik ook het gaan analyseren van oké. Als ik voorbeeld twee weken lang eten had bijgehouden. Zelf bijvoorbeeld op een bepaalde dag zou bijvoorbeeld de vrije dag zag ik een enorme piek. Oké, waar komt het dan vandaan en ging nadenken. Hoe was dat? Niet vrijdag voor me. En toen kwam ik bijvoorbeeld achter dat op die vrijdag misschien niet zoveel is was gebeurd. En misschien geen goede dag afgehaald of met verkeerde been uit bed gestapt. Of nou noemen reden waarom je dacht niet loopt zoals je graag wilt. Het hangt ook af van oké, misschien ben ik ook wel een hele grote emotie eten. Of eet ik heel erg als ik iets te vieren hebben en blij ben. Maar eet ik ook als ik me niet goed voor wat er is naast is gebeurd. Of na het college niet lekker in mijn vel vindt. Dus ook dat ben ik gaan gaan aanpakken. Op een liefdevolle manier is het eigenlijk ook het emotie eten zien. Als iets heel erg mooi is als een teken van oké. Ik ben die dag een legende en de emotie eten. En hoe komt dat? Wat is de kern? Dat probeert het mij dat duidelijk te maken. En zo ben ik eigenlijk aan de slag gaan. Stap voor stap voor stap. En het allerbelangrijkste wat mij heeft geholpen in die turnen. Is dat het niet ging voelen als volhouden. En dat ze misschien de grootste grootste geheim weet je niet kan vertellen. Zelfs als afvallen voelt als volhouden, moet je ermee stoppen. Je hoeft niet heel je leven om te gooien. om af te vallen. Juist niet. Liever niet. Want dat betekent dat je het gaat volhouden en volhouden is op wilskracht. En dat is de verkeerde energiebron. Wat je eigenlijk wilt gaan bereiken is dat je dicht bij jezelf blijft. En dat gaat optimaliseren. Stap voor stap. Niet alles in EEN keer willen, want dan gaat het weer tussen en richting die wilskracht. Maar als je dicht bij jezelf blijft en dicht bij jou. Jouw waarheid bij jou belangen. Wat jij belangrijk vindt rondom eten. Rondom naar het hele leven eigenlijk hoe makkelijker het gaat worden. Herman, hoe vaak heb je niet goed? Je moet je levensstijl aanpassen. Maar hoe doe je dat dan? Dat kon hij ook bijvoorbeeld helemaal niemand vertellen. Nou, toen ik dus dat stap voor stap allemaal bij geen aanpakken dus. En mijn gedachten onder controle geen krijgen. Niet meer ging wegdrukken. Die negatieve gedachten waar ik echt om mogen. Maar dat ik liever werd voor mezelf. Het oordeel rondom eten en gezond en ongezond. Dat dat bos weten te laten vallen wil op mezelf daarover. Want ik geloof nu alleen maar echt in voedzaam eten. En minder voedzaam eten. En dat daar een juiste balans in dat dat? Dat dat prima is? Ik. Het ligt niet aan de suikers. Het ligt niet aan. Weet ik veel Wat voor koolhydraten die wat je ook wel vaak hoort. Maar daar ligt het niet aan. Het gaat erom dat jij rust krijgt. Overal rust in je lichaam en je geeft en je mindset en. Want als jij die gunst en vraag die innerlijke rust. Dan pas ga jou Ga jij kilo’s verliezen. Want jouw lichaam wil van dat hier helemaal geen kilo’s kwijtraken. Die wil zich namelijk eerst veilig voelen. En als het zich niet veilig voelt. Gaat het juist kilo’s vasthouden. Want dat is een onnatuurlijk gedrag om kilo’s te verliezen. Want dat laagje vet hier maar letterlijk veilig is ook een misschien weg voor je voor je lichaam, maar ook om niet het dicht bij jezelf te komen. Dus het was een soort beschermingsmechanisme voor mezelf. En pas toen ik die die rust vond in mezelf. Toen ben ik ruim dertig kilo afgevallen in twee jaar tijd. En twee er tijd is gewoon heel erg schappelijk hebben met afval. Het moet ook niet snel gaat, moet goed gebeuren. Ik ben dan ook nooit meer terug gevallen. Ik heb nooit meer terug slager gehad en omdat ik wil weten hoe het nu moet en dat het eigenlijk gewoon dat ik de betere versie van mezelf ben geworden en dat maakt afvallen zo zo mooi en zo krachtig is gewoon alles omvattend. Maar ik had ook heel graag gewild dat er iemand mij vier of misschien wel tien jaar geleden kon vertellen hoe het werkt, maar die was er letterlijk niet. Maakt niet uit waar ik zocht. Er was niemand die mij kon vertellen. Van gooien is afval is de grootste vorm vanzelf ontwikkeling en eigenlijk iets heel erg moois. Je moet je alleen zelf kunnen. Het heeft namelijk niks met wilskracht te maken, maar die was er dus niet en daarom ga ik je nu verder helpen. Speciaal voor jou heb ik een gratis ebook ontwikkeld, waarin ik mijn vijf beste mindset geheimen met je deel. Je kan het ebook downloaden via de link in deze podcast omschrijving en voor je deze podcast nu interessant. Beluister dan ook zeker al mijn andere podcast afleveringen dat de volgende 

Vond je deze aflevering waardevol, dan is mijn gratis E-book écht iets voor jou. In dit E-book deel ik mijn 5 beste
mindset geheimen om af te vallen zonder dieet.

Wil jij weten wanneer we beginnen met de Lazy Easy Vegan Challenge?

Geef hier je naam en e-mailadres op en jij bent de
eerste die het hoort!

lock Als je je aanmeldt om op de hoogte gehouden te worden voor de lazy easy vegan challenge ga je ook akkoord met het verwerken van jouw gegevens volgens mijn privacyverklaring.

Wil jij op de hoogte gehouden worden wanneer we beginnen met videoworkshops?

Geef hier je naam en e-mailadres op en jij bent de
eerste die het hoort!

lock Als je je aanmeldt om op de hoogte gehouden te worden voor de videoworkshops ga je ook akkoord met het verwerken van jouw gegevens volgens mijn privacyverklaring.