De app ‘FOOD’ is een app waarmee kunt bijhouden wat je per dag eet.

Heb jij een cracker met kaas gegeten als ontbijt? Zet dat er dan in. Hierdoor krijg je inzicht in je voedingspatronen, zie je wat je te weinig eet en waar je eventueel op kunt letten.

FOOD is dus puur voor kennis; niet voor restricties en regeltjes. We gaan niet op dieet 😉

Ik heb geen oordeel op eten, daarom is er ook geen goed of fout; er is alleen jij.

We gaan de app gebruiken om jouw huidige eetpatroon in kaart te brengen, vanaf volgende week gaan we de app correct afstellen voor je zodat we het kunnen gaan inzetten voor het afslankdoel.

om jouw eetpatroon in kaart te brengen mag je: 

– De app Food installeren op je telefoon en een account aanmaken

– Onderstaand vind je in tekst én videovorm een uitleg hoe je dit het beste kunt instellen

_________________

Stappenplan app juist instellen:

Stap 1: Download de app FOOD

Klik hier voor Android

Klik hier voor IOS

Stap 2: Maak een account aan

Heb je nog geen account? Maak dan een nieuw account aan.

Heb je al wel een account? klik dan op de knop ‘update voedingsplan’

Stap 3: Vul de test in. LET OP: We gaan dit op een ”gekke” manier doen 😉

 Het invullen van de test zorgt ervoor dat je een kcal richtlijn toegewezen krijgt. Tijdens de eerste week van het programma wil ik niet dat jij hierdoor afgeleid wordt. Ik wil namelijk jouw ECHTE eetpatroon leren kennen zonder restricties of sturing vanuit de app. 

Daarom mag je bij de testvraag: streefgewicht invullen dat je 30 kg wilt aankomen (ook al is dat in werkelijkheid niét het geval) en kies voor het plan ‘energierijk’.

Er is nu een kcal budget voor jou berekend, van 2.500 á 3.000 kcal, deze mag je voor deze week compleet negeren. Ik ben namelijk vooral benieuwd welke basis er nu staat op het gebied van voeding zodat we vanuit daar verder kunnen gaan optimaliseren.

Stap 4: Zodra jouw plan is gemaakt kan je starten met het voedingsdagboek