Quick start voedingsdagboek instellen
70% van wat je eet gaat onbewust, maar wat nu als we daar bewust van maken?
Dan kan je ook bewuste keuzes maken én dus gaan genieten van eten in balans.
In week 1 van het programma gaan we jouw eetpatroon in kaart brengen zonder restricties. Puur observeren; hoe eet ik nu als er geen eetregels zijn.
In week 2 gaan we met deze gegevens een plan-van-aanpak maken waardoor jij nooit meer op dieet hoeft.
Bij de start van het programma zal in module 1 uitgebreid uitgelegd worden hoe we dit gaan aanpakken en waarom.
Maar via deze weg leg ik je kort uit hoe je de voedingsdagboek app juist instelt zodat je nú al kunt gaan beginnen met het bijhouden van je voeding.
De app ‘FOOD’ is een app waarmee kunt bijhouden wat je per dag eet.
Heb jij een cracker met kaas gegeten als ontbijt? Zet dat er dan in. Hierdoor krijg je inzicht in je voedingspatronen, zie je wat je te weinig eet en waar je eventueel op kunt letten.
FOOD is dus puur voor kennis; niet voor restricties en regeltjes. We gaan niet op dieet 😉
Ik heb geen oordeel op eten, daarom is er ook geen goed of fout; er is alleen jij.
We gaan de app gebruiken om jouw huidige eetpatroon in kaart te brengen, vanaf volgende week gaan we de app correct afstellen voor je zodat we het kunnen gaan inzetten voor het afslankdoel.
om jouw eetpatroon in kaart te brengen mag je:
– De app Food installeren op je telefoon en een account aanmaken
– Onderstaand vind je in tekst én videovorm een uitleg hoe je dit het beste kunt instellen
_________________
Stappenplan app juist instellen:
Stap 1: Download de app FOOD
Klik hier voor Android
Klik hier voor IOS
Stap 2: Maak een account aan
Heb je nog geen account? Maak dan een nieuw account aan.
Heb je al wel een account? klik dan op de knop ‘update voedingsplan’
Stap 3: Vul de test in. LET OP: We gaan dit op een ”gekke” manier doen 😉
Het invullen van de test zorgt ervoor dat je een kcal richtlijn toegewezen krijgt. Tijdens de eerste week van het programma wil ik niet dat jij hierdoor afgeleid wordt. Ik wil namelijk jouw ECHTE eetpatroon leren kennen zonder restricties of sturing vanuit de app.
Daarom mag je bij de testvraag: streefgewicht invullen dat je 30 kg wilt aankomen (ook al is dat in werkelijkheid niét het geval) en kies voor het plan ‘energierijk’.
Er is nu een kcal budget voor jou berekend, van 2.500 á 3.000 kcal, deze mag je voor deze week compleet negeren. Ik ben namelijk vooral benieuwd welke basis er nu staat op het gebied van voeding zodat we vanuit daar verder kunnen gaan optimaliseren.
Stap 4: Zodra jouw plan is gemaakt kan je starten met het voedingsdagboek
Je kan gemakkelijk voedingsproducten scannen met de barcode scanner.
Cookiebeleid I Privacyverklaring I Disclaimer I Algemene Voorwaarden
Website design door Red Vibes design
Geef hier je naam en e-mailadres op en jij bent de
eerste die het hoort!