Ervaringen van
deelnemers +846
Zij kozen al voor een gezondere leefstijl waarin ook ruimte is voor iets lekkers. Lees hoe eerdere deelnemers hun transformatie ervaren hebben.
Ervaringen van
deelnemers +846
deelnemers +846
Zij kozen al voor een gezondere leefstijl waarin ook ruimte is voor iets lekkers. Lees hoe eerdere deelnemers hun transformatie ervaren hebben.
Stefanie verloor 12 kilo tijdens het Back 2 Balance-programma, terwijl ze een drukke baan en jong gezin combineerde. Benieuwd hoe ze dit heeft bereikt en wat haar ervaring was? In de onderstaande podcast deelt ze graag haar verhaal met je!
Na talloze diëten die tijdelijk werkten maar altijd eindigden in een jojo-effect, heeft Mind ur Body eindelijk het patroon doorbroken! Het programma is zo anders omdat het zich aanpast aan jouw behoeften. Toen ik merkte dat ik stress kreeg van het tellen van calorieën, paste Iris de aanpak aan naar iets wat beter bij mij paste.
Wat ik zo waardeer is dat er geen schuldgevoel is als je een keer 'uitglijdt' – je leert hoe je meteen weer kunt opstaan en doorgaan. Door de wekelijkse coaching blijf je gemotiveerd en verantwoordelijk. Het beste van alles? Mijn buik is zichtbaar platter en mijn kleding zit veel beter, zelfs wanneer de weegschaal even niet meewerkt. Dit programma geeft je niet alleen een gezonder lichaam, maar ook een gezondere mindset!
Esther (38 jaar) - 9,5 kg afgevallen ondanks uitglijders
Mijn hele leven al ben ik een emotie-eter. Blij? Eten! Verdrietig? Eten! Gestrest? Héél veel eten! Bij elk dieet dacht ik: 'maar wat moet ik dan doen als ik me rot voel?' En dus faalde alles. Wat Iris anders deed was me leren mijn emoties te VOELEN in plaats van weg te eten. Ze zei niet alleen "eet dit niet" maar leerde me waarom ik at wanneer ik niet eens honger had. Dat was best confronterend, maar zó waardevol! Na 3 maanden: 3,5 kilo eraf, maar belangrijker, ik herken nu wanneer ik uit emotie wil eten en heb tools om anders te reageren. Soms kies ik nog steeds voor chocola hoor (vooral tijdens m'n menstruatie, laten we eerlijk zijn 😉) maar dan is het een bewuste keuze, niet meer dat automatische grijpen naar eten bij elke emotie. Gisteren had ik ruzie met mijn vriend en voor het eerst ging ik NIET naar de koelkast, maar zette ik een wandeling in. Dankjewel Iris, je hebt mijn relatie met eten voorgoed veranderd! 💕
Sophie (35 jaar) - 3,5 kg afgevallen als emotie-eter
Als moeder van 3 jonge kinderen had ik eigenlijk opgegeven dat ik ooit nog in vorm zou komen. Wie heeft daar tijd voor? Maar Iris snapte mijn chaotische leven en gaf me superpraktische tips die écht werkten in mijn drukke gezinsleven. Ze leerde me hoe ik gezonde maaltijden kon maken die de kinderen ook lustten, en hoe ik slim kon eten tijden kinderfeestjes en vakanties. Wat me echt raakte was dat ze me leerde om eigenwaarde niet aan m'n gewicht te koppelen. Ik mag er zijn, ongeacht het getal op de weegschaal. Intussen ben ik wel 9 kilo lichter en draag ik weer kleding die ik voor mijn zwangerschappen droeg! Zonder gekke shake-diëten of uren in de sportschool.
Michelle (36 jaar) - 9 kg kwijt als drukke moeder
Laat ik maar meteen met de deur in huis vallen: ik heb PCOS en was ervan overtuigd dat afvallen voor mij simpelweg onmogelijk was. Mijn endocrinoloog vertelde mij verschillende keren dat ik maar moest 'accepteren' dat ik altijd wat zwaarder zou zijn. Na drie maanden Mind ur Body ben ik 5 kilo afgevallen. Vijf. Kilo!!! En dat terwijl ik daarvoor jarenlang geen grammetje kwijtraakte, ongeacht hoe weinig ik at. Het verschil? Iris begreep mijn hormonale situatie en gaf specifieke, wetenschappelijk onderbouwde adviezen. Geen algemene dieetregels, maar aanbevelingen die rekening hielden met mijn insulineresistentie en hormonale schommelingen. De nadruk op eiwitten op specifieke momenten en de juiste combinatie van voedingsmiddelen bleek de sleutel. Voor het eerst heb ik het gevoel controle te hebben over mijn lichaam in plaats van dat mijn PCOS de touwtjes in handen heeft. Als iemand met hormonale problemen je vertelt dat afvallen onmogelijk is, laat Mind ur Body je bewijzen dat het wel kan.
Britt (29 jaar) - 5 kg afgevallen ondanks hormoonproblemen
OMG waar begin ik??? 😭😭 Na 15 (!!!) jaar van diëten, shakes, pillen en weer aankomen had ik het ECHT opgegeven. Niks werkte langer dan een paar maanden. Toen kwam een vriendin met Mind ur Body... skeptisch was ik, had ALLES al geprobeerd toch?? 🙄 Maar nu 4 maanden later... 7 kilo kwijt en het blijft eraf!!! En ik eet nog steeds pizza en chocolade (maar dan anders) Iris is zo anders dan alle "dieet-goeroes", ze vroeg me steeds WAAROM ik at, niet alleen WAT. Bleek dat ik altijd ging snacken als ik stress had van m'n werk of als ik me verveelde 's avonds. Nooit door echte honger! Nu begrijp ik eindelijk waarom al die andere diëten faalden - ze fixten nooit de echte oorzaak!! Nu ik weet wat mijn triggers zijn kan ik ze herkennen en anders reageren 💪 Zoals Iris altijd zegt: het gaat niet om perfect zijn, maar om beter opstaan als je valt!! Dit is het eerste programma ooit waar ik me niet schuldig voel als ik een keertje "cheat". Want ik weet nu hoe ik weer door kan gaan. Echt. Life. Changing. ❤️❤️
Tamara (34 jaar) - 7 kg afgevallen na jarenlang jojo-effect
Na jaren worstelen met fibromyalgie en rughernia's had ik de moed opgegeven wat betreft mijn gewicht. Sporten kan ik niet, en de medicatie hielp ook niet bepaald. "Accepteer het maar," zeiden de artsen. Mind ur Body heeft me laten zien dat afvallen wél mogelijk is, zelfs met mijn beperkingen. 4 kilo lichter en ik voel letterlijk minder druk op mijn gewrichten. Mijn pijnniveau is gedaald van gemiddeld 8 naar 6. Wat ik waardeer: Iris begreep direct dat mijn situatie anders was. Het programma werd aangepast aan mijn mogelijkheden met focus op ontstekingsremmende voeding naast de afvalaanpak. Voor het eerst in jaren voel ik weer controle over mijn lichaam, in plaats van een gevangene te zijn van mijn aandoening. Het emotionele aspect heeft me misschien nog wel meer geholpen dan het fysieke. De frustratie over wat ik allemaal níet kan zette me aan tot troosteten. Iris heeft me geholpen dat patroon te doorbreken. Als iemand met chronische pijn die dacht dat afvallen onmogelijk was, kan ik zeggen: het kan wél. Mind ur Body heeft me laten zien hoe.
Daphne (52 jaar) - 4 kg afgevallen ondanks chronische pijn
Eerlijk? Ik geloofde NOOIT dat ik zou kunnen afvallen zonder te sporten. Gewoon geen tijd met jonge kinderen! Maar ja, toch maar Mind ur Body geprobeerd en WAUW... 4,5 kilo eraf zonder 1x sportschool! Iris zei steeds: voeding is 80%, beweging maar 20%. Ze heeft echt gelijk! 😊 Beetje aanpassen wat je eet, beetje minder van dit, beetje meer van dat... en ineens passen m'n broeken weer!! Eindelijk iets wat in mijn bizarre drukke leven past. Geen gekke shakes, geen uren zweten, gewoon slimme keuzes maken. Dus als je net als ik denkt dat je MOET sporten om af te vallen: nope! Werkt echt zonder! Thanks Iris!! ❤️
Lisa (43 jaar) - 4,5 kg afgevallen zonder sporten
Wat dit programma zo effectief maakt is dat het zich niet alleen richt op eten, maar op je hele mindset. Iris leerde me het verschil herkennen tussen mijn 'Silly' stem (die saboteur die zegt 'eet maar') en mijn 'Sara' stem (mijn rationele zelf). Die bewustwording heeft alles veranderd! Ook het inzicht dat vermoeidheid mijn grootste trigger is voor ongezond eten was een openbaring. In plaats van mezelf te straffen als het een keer minder gaat, heb ik nu de tools om direct weer op te staan en door te gaan. De persoonlijke coaching van Iris maakt alle verschil - ze ziet precies waar je tegenaan loopt en geeft de juiste adviezen op het juiste moment. Mind ur Body is niet alleen een afvalprogramma, het is een complete reset van je relatie met eten.
Sara (46 jaar) - 12 kg afgevallen
Tijdens het 12-weekse traject ben ik 6 kilo afgevallen, en dat terwijl ik al meer dan 10 jaar in de overgang zit. Door de coaching en de eetwissels merkte ik dat het echt mogelijk is om af te vallen, zonder honger te hebben. Ik voel me eindelijk niet meer overgeleverd aan mijn hormonen en ben supertrots op wat ik heb bereikt!
Corina (56 jaar) - 6 kg afgevallen ondanks de overgang
Mind ur Body heeft mijn hele kijk op voeding veranderd! Ik ben 5 kg afgevallen, maar wat ik nog waardevoller vind zijn de inzichten die ik heb gekregen. Iris leerde me dat het niet om diëten gaat, maar om bewuste keuzes maken. Nu kan ik genieten van een wijntje of een snack zonder schuldgevoel, omdat ik het verschil ken tussen echte honger en hoofdhonger. Zelfs uit eten met vrienden is geen probleem meer! Het programma geeft je tools en inzichten die je leven veranderen, geen streng dieet dat je niet vol kunt houden. De wekelijkse coachingmomenten gaf me precies die stok achter de deur die ik nodig had. Een investering die zichzelf dubbel en dwars terugbetaalt!
Ingrid (54 jaar) - 5 kg afgevallen
Wat een verschil! Zelfs op vakantie in Gran Canaria bleef mijn gewicht stabiel, terwijl ik voorheen altijd terugkwam met extra kilo's. Iris leerde me hoe ik bewust kan genieten zonder alle remmen los te gooien. Het mooiste resultaat? Ik voelde me voor het eerst zelfverzekerd in mijn bikini! Mind ur Body is geen dieet maar een nieuwe manier van denken over eten en bewegen. De wekelijkse updates en persoonlijke feedback geven je precies die extra motivatie die je nodig hebt. Wat ik ook waardeer is dat Iris je leert naar meer dan alleen de weegschaal te kijken – energieniveau, hoe je kleding zit en hoe je je voelt zijn net zo belangrijk. Dit programma gaat over je hele welzijn, niet alleen over kilo's!
Marieke (32 jaar) - 9 kg afgevallen
Mind ur Body heeft me iets gegeven wat andere programma's nooit konden: vrijheid! Zelfs na een week Spanje kwam ik thuis zonder die gevreesde 'vakantiekilo's'. Iris leert je geen streng dieet volgen, maar geeft je de kennis en tools om overal – thuis, op werk, op vakantie – bewuste keuzes te maken die bij jou passen. Het programma is flexibel genoeg voor het echte leven, maar geeft ook de structuur die je nodig hebt om resultaat te boeken. Wat ik vooral waardeer is dat Iris je leert hoe je kunt genieten zonder schuldgevoel. Ik ben niet alleen 6 kilo lichter, maar voel me ook mentaal veel vrijer. Geen crash-diëten meer, gewoon een gezonde levensstijl die ik moeiteloos kan volhouden!
Cynthia (50 jaar) - 6 kg afgevallen
Natasja's verhaal: Van frustratie naar vrijheid
"Ik dacht dat afvallen altijd moeilijk zou blijven, totdat ik ontdekte wat er écht speelde..." Luister hoe Natasja 9 kilo afviel terwijl ze door vakanties, een stressvolle baan en gezinsdrukte navigeerde. Haar openhartige verhaal laat zien hoe ze eindelijk grip kreeg op haar gewicht zonder strenge dieetregels - én hoe ze voor het eerst in jaren haar favoriete zomerkleding weer draagt.
Ik gaf mezelf altijd de schuld als ik weer eens faalde bij een dieet. "Te weinig discipline", dacht ik dan. Iris liet me inzien dat het nooit aan mij lag, maar aan de verkeerde aanpak. Ze leerde me dat gewichtsverlies niet draait om perfect zijn, maar om veerkracht. Als ik nu een dag minder goed eet, weet ik precies hoe ik de draad weer oppak, in plaats van het hele plan op te geven. Die mindset-shift is alles waard geweest. En ja, ik ben ook 6 kilo kwijt en voel me fitter, maar het mooiste is dat ik eindelijk vrede heb met mezelf en voeding. Niks is meer "verboden" en toch val ik af. Had ik dit maar 20 jaar eerder gevonden!
Lotte (41 jaar) - 6 kg afgevallen als jarenlange jojo-diëter
Een gezonde relatie met eten is zoveel meer dan calorieën tellen. Tijdens het traject had ik even een dip door een tegenvallend getal op de weegschaal, maar dankzij de bemoedigende woorden van Iris was dat van korte duur. Inmiddels zit ik weer in een fijne flow, ben ik al ruim 8 kilo afgevallen en heb ik het vertrouwen dat ik ook de laatste paar kilo's (ongeveer drie) zelf kan afvallen. Ik kijk met veel waardering terug op dit waardevolle traject!
Inge (38 jaar) - 8 kg afgevallen
Als je denkt dat gewichtsbehoud makkelijker is dan afvallen, dan heb je het mis. Mind ur Body heeft me geholpen een gezonde, ontspannen relatie met eten te ontwikkelen – precies wat ik nodig had. Waar ik vroeger alles tot op de gram afwoog uit angst voor gewichtstoename, kan ik nu vertrouwen op mijn intuïtie en kennis. Iris' aanpak is niet alleen praktisch maar ook psychologisch sterk onderbouwd. Ze zag precies wanneer mijn 'controle-drang' kwam uit angst of onzekerheid, en leerde me dit te herkennen en ombuigen. Het programma gaat zoveel dieper dan voedingsadvies; het verandert je mindset en maakt je bewust van patronen die je jarenlang hebben tegengehouden. Die zelfkennis is onbetaalbaar!
Miriam (47 jaar) - Gewichtsbehoud
Al in de eerste twee weken van het programma ben ik 3 kilo afgevallen! Wat Mind ur Body anders maakt is dat je niet je hele leven hoeft om te gooien. Iris' aanpak is praktisch en past zich aan jouw leven aan, niet andersom. Ik ontdekte dat havermout (wat ik altijd dacht niet lekker te vinden) me een stabiele energiespiegel geeft gedurende de ochtend. Het programma leert je niet alleen WAT je moet eten, maar vooral HOE je bewuste keuzes maakt, zelfs in lastige situaties zoals vakanties of feestjes. Iris geeft je concrete tools om om te gaan met vermoeidheid en stress-eten. Het beste is dat je niet alleen kilo's verliest, maar een heel nieuw bewustzijn ontwikkelt over voeding en je lichaam.
Claudia (36 jaar) - 3 kg afgevallen in week 2 van het programma
