In deze aflevering gaan we het hebben over een interessant onderwerp: het constant wegen van jezelf. We kennen allemaal wel die drang om elke dag op die weegschaal te staan, in de hoop dat de getallen omlaag gaan en ons bevestigen dat we goed bezig zijn. Maar is dat eigenlijk wel een gezonde gewoonte? Dus pak wat lekkers te eten en luister mee naar deze eye-opening aflevering!

Wat je ontdekt:

• 
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  

  Waarom je niet elke dag of week op de weegschaal moet staan

• 
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  

  Een verklaring dat het gewicht op de weegschaal kan schommelen om verschillende redenen

• 
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  

  Afstand nemen van de weegschaal is een manier om onrust in jouw afvalproces te verminderen

• 
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  

  Zoutinname, alcoholgebruik, beweging, menstruatie, etc. hebben ook invloed op het getal op de weegschaal

• 
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  

  Gewichtsverlies staat niet gelijk staat aan geluk en tevredenheid

Beluister de podcast via:

Spotify


Youtube


Apple


Headphones-alt

Of lees de podcast in tekstvorm:

Maandag tot donderdag ging het sowieso fantastisch. Gewoon licht ontbeten, kleine lunch en het avondeten met veel groentes. Ohja: en elke avond niet gesnackt. Dat begon al lekker!

Op vrijdag ben je met vrienden uit eten, maar die lonkende burger met friet laat je staan en je kiest netjes voor de salade. Iedereen ging aan de desserts, maar jij bleef netjes bij een thee. Die was ook binnen!

Zaterdag was het lekker weer en jullie gingen barbecueën! Het ijzer stond al flink te branden, maar jij had een pastasalade gemaakt waar je erg van genoot. Één broodje met een hamburger erop, maar daar bleef het bij. Dikke win, want je had ook al weinig geluncht. Afval-journey: here we go!

Zondag ging het ook echt amazing. Je had niet ontbeten en de lunch was een grote salade met veel groenten en zaadjes. 

Die maandag sta je met veel spanning op de weegschaal. En wat denk je? Een halve kilo eraf. Binnen een week!

Jouw harde werk wordt goed beloond met de mooie cijfers op de weegschaal. 

Maar… ik ben geen fan van de weegschaal. 

Geloof me: ik heb er ook zo vaak op gestaan. En telkens hoopte ik dat het cijfer lager zou zijn. Maar als het hoger was? Dan baalde ik enorm.

Ik zocht de hele tijd externe goedkeuring voor mijn afvalproces. 

• Als de weegschaal lager uitviel? Dan moest ik wel goed zitten.
• Als mijn broek weer paste? Dan was ik top bezig.
• Als ik complimenten kreeg? Dan zou ik er wel goed uitzien.

Maar helaas werkt afvallen niet zo. 

Allereerst maakt het heel erg uit wanneer je op de weegschaal staat. 

• Heb je veel zout gegeten? 
• Ben je ongesteld? 
• Heb je veel water gedronken? 

Die elementen kunnen er zomaar voor zorgen dat jouw gewicht anders op de weegschaal staat. Een kilo meer of minder is dan echt niet gek, terwijl het niks zegt over jouw proces!

En ik snap dat je nu begint te steigeren. Want eerlijk? Het is heel MAKKELIJK om die externe bevestiging te krijgen en te weten dat je ‘goed bezig’ bent.

Maar ‘goed bezig’ zijn, betekent voor mij niet dat er een 5’je meer of minder op je weegschaal staat. Voor mij betekent ‘goed bezig zijn’ dat je luistert naar jouw behoefte en keuzes maakt die op dát moment bij jou passen.

Soms betekent dat een dikke hamburger met friet als je met vrienden uit eten bent. Soms betekent dat een lichte yoghurt, omdat je niet zoveel trek hebt. Als het maar een keuze is waar jij je in kunt vinden. 

Werk in plaats daarvan met KLEINE overwinningen:

• Niet meer in ademnood als je de trap oploopt
• Een jurk aantrekken waar je je mooi in voelt
• Aan het einde van de dag niet meer zo moe zijn
• Uitgerust wakker worden en makkelijker uit bed komen
• Een positieve mindset

Daag JEZELF uit en schrijf voor jezelf eens wat kleine overwinningen op. Probeer je afval-journey daarop te baseren. 

Ohja: en gooi je weegschaal het raam uit.

Vond je deze aflevering waardevol, dan is mijn gratis E-book écht iets voor jou. In dit E-book deel ik mijn 5 beste
mindset geheimen om af te vallen zonder dieet.

Ja, ik wil het GRATIS E-book

Keywords:

podcast, voeding, mindsetcoach, kilo’s afvallen, dieet, workshop, weegschaal, Instagram, motivatie, startgewicht, zout, alcohol, menstruatie, gezond gedrag, kater, voeding, kilo’s, extern bevestiging, einddoel, mindfuck, gelukkig zijn, bouw, rust, eetkeuze, proces, externe bevestiging, onrust, vertrouwen, weegschaal