#21 De kracht van niets doen

Laatste tijd krijg ik steeds meer vragen wat vrouwen kunnen doen in hun vrije tijd. Ze willen ontspannen, maar ook afvallen. 

Heb ik nog een snelle work-out? Of recepten die ze kunnen maken?

Ik herken het hoor: het lukt je gewoon niet om stil te zitten. Je voelt je onrustig, je beweegt veel, hebt behoefte aan snacken en er gaan wel 101 dingen door je hoofd die je nog moet doen.

Weet je wat je dan het beste kunt doen?

Niks. Telefoon uit. Theetje erbij. Voetjes omhoog. 

Als ik dat weer terugkoppel aan de dames die ik begeleid, krijg ik een hele hoop vragen. 

→ Maar wat als iemand mij ineens belt?

→ En mijn werk dan? Dat moet ik nog wel afmaken?

→ De boodschappen zijn wel bijna op…

En nog 101 andere redenen.

Dit is de onrust waar je eerst doorheen moet. Je kan niet rustig worden door eerst door die onrust heen te gaan. Je brein loves working en blijft het liefst de hele dag aanstaan. 

Maar terwijl al die prikkels je brein inkomen, maak je geen moment voor jezelf vrij waarop die prikkels ook je brein kunnen verlaten. 

Stel: jouw energie is als een soort bankrekening. Op dit moment ben je vooral heel veel aan het uitgeven, maar: op een gegeven moment is dat geld op. Dan kun je nog wel uitgeven, maar dan blijf je in de schulden.

Zo werkt het ook met energie. Je geeft het uit, maar er komt niks in. Tuurlijk kun je wel een keer naar de sauna gaan, maar als je -10 staat en de sauna geeft er +5 bij, sta je nog steeds in de min. 

En daar is de kracht van het niets doen. Een moment voor jezelf inplannen waarin jij kan opladen. 

Moet je dan gelijk je telefoon uit het raam gooien en je baan opzeggen? Hmm, nee. Dat zou ik niet aanraden.

Maar hier heb je een paar tips die je wél kunt doen:

• Je telefoon een uurtje uitzetten
• Met een theetje voor- of achter het huis zitten
• Wandelen zonder muziek of podcast
• De Instagram-app een dag verwijderen
• Een boek lezen ipv serie kijken
• De notificaties van je mail uitzetten voor een week
• Korte meditatie (van 10 minuutjes)
• Een rondje fietsen
• Ga eens op de bank liggen en observeer eens wat je ziet
• Loop een rondje door je wijk en doe alsof je er op vakantie bent (bekijk het vanuit een andere blik)

Het gaat er vooral om dat jij een moment voor jezelf creëert, waarin er geen extra prikkels bijkomen. Dat hoeft geen dag te duren, maar ook met 10 minuutjes laad je al wat op.

Een bank functioneert niet zonder geld. En jij niet zonder energie. 

Dus. Wat ga jij niet doen vandaag?