#17 “Laat maar zitten het is toch al verpest”
In deze aflevering, genaamd “Laat maar zitten, het is toch al verpest”, bespreek ik een veelvoorkomende mentaliteit rondom afvallen en eten. Ik neem je mee in het idee dat één misstap ervoor zorgt dat we alles laten varen en te streng worden voor onszelf. Ik leg uit waar deze beperkende gedachten vandaan komen en hoe […]
#16 De gouden tip voor blijvend afvallen zonder dieet
In deze aflevering deel ik de gouden tip voor blijvend afvallen zonder dieet. Maar voordat we daar naar toe gaan, gaan we eerst in op hoe ons brein werkt en wat conditionering met ons doet. Ik bespreek een aantal voorbeelden, zoals Sinterklaas, en hoe onze gedachten en overtuigingen gevormd worden door onze opvoeding en ervaringen. […]
#6 Dit is waarom eetschema´s niet werken
In deze aflevering van de podcast ga ik in op het verschil tussen calorieën tellen en een voedingsdagboek bijhouden. Het is belangrijk om bewust te zijn van je eetgewoonten en mindset, omdat onbewuste gedachten en oordelen rondom eten onze keuzes beïnvloeden. Ik leg je uit waarom eetschema’s beperkend kunnen zijn en hoe het bijhouden van […]
