#20 5 tips om jouw zelfbeeld te veranderen
Heb jij wel eens moeite gehad om op de foto te gaan? Je bent niet de enige! Ik deel mijn eigen ervaringen en bied handige tips én concrete actiepunten om jou te helpen je zelfbeeld te verbeteren. We bespreken waarom afvallen alleen niet genoeg is en hoe je het verhaal dat je over jezelf vertelt […]
#17 “Laat maar zitten het is toch al verpest”
In deze aflevering, genaamd “Laat maar zitten, het is toch al verpest”, bespreek ik een veelvoorkomende mentaliteit rondom afvallen en eten. Ik neem je mee in het idee dat één misstap ervoor zorgt dat we alles laten varen en te streng worden voor onszelf. Ik leg uit waar deze beperkende gedachten vandaan komen en hoe […]
#16 De gouden tip voor blijvend afvallen zonder dieet
In deze aflevering deel ik de gouden tip voor blijvend afvallen zonder dieet. Maar voordat we daar naar toe gaan, gaan we eerst in op hoe ons brein werkt en wat conditionering met ons doet. Ik bespreek een aantal voorbeelden, zoals Sinterklaas, en hoe onze gedachten en overtuigingen gevormd worden door onze opvoeding en ervaringen. […]
#11 Dump het dieet: waardoor jij kilo’s blijvend gaat afvallen
We gaan dieper in op het onderwerp van gewichtsverlies en waarom de meeste mensen moeite hebben om blijvend af te vallen. Ik ben er namelijk van overtuigd dat een dieet niet de juiste oplossing is. In plaats daarvan richt ik me op het ontwikkelen van een sterke mindset en een liefdevolle relatie met eten. Afvallen […]
#7 Killer plan om in 2022 kilo’s af te vallen zonder dieet
In deze aflevering: een ‘killer plan’ om kilo’s te verliezen zonder dieet in 2022. Ik bespreek van bewijsdrang en het gevoel van niet goed genoeg zijn, en hoe dit vaak leidt tot te veel druk op jezelf leggen. Dit is niet nodig en het maakt alles juist moeilijker. Het plan voor 2022 is gericht op […]
#4 Emoties switchen om af te vallen
In deze aflevering van de podcast heb ik het met je over het switchen van emoties en het belang van bewustwording van onze gedachten en emoties. Ik bespreek hoe negatieve emoties gepaard gaan met emotie-eten en hoe positieve emoties kunnen leiden tot persoonlijke groei. Het belang van emoties wordt geïllustreerd aan de hand van de […]
#3 Dieet mindset: zo kom je ervan af!
In deze podcast aflevering spreek ik over het doorbreken van de dieetmindset. Veel mensen denken dat afvallen ze nooit gaat lukken en dat ze pas blij zijn met zichzelf als ze hun streefgewicht hebben bereikt. Herken je deze gedachten? Je bent niet de enige! Ik bespreek hoe deze gedachten ons gedrag triggeren en hoe het […]
#1 Hoe ik 30kg afviel zonder dieet
In deze aflevering gaat het over het doorbreken van de dieetmindset en het vinden van een duurzame manier om een gezonde levensstijl te creëren. Ik ben Iris Plasmans en ik deel mijn persoonlijke verhaal over hoe ik door zelfreflectie en het loslaten van oordelen rondom eten, leerde omgaan met mijn emoties en zo kon stoppen […]
