#12 Het advies aan de 30kg zwaardere ik
In deze podcast aflevering ga ik terug in de tijd en geef ik de 30kg zwaardere ik een eerlijk en openhartig advies. Ik deel mijn persoonlijke reis naar gewichtsverlies en de mindsetverandering die me heeft geholpen om 30 kilo af te vallen. Ik deel ook mijn methode om kilo’s te verliezen zonder gedoe en een […]
#11 Dump het dieet: waardoor jij kilo’s blijvend gaat afvallen
We gaan dieper in op het onderwerp van gewichtsverlies en waarom de meeste mensen moeite hebben om blijvend af te vallen. Ik ben er namelijk van overtuigd dat een dieet niet de juiste oplossing is. In plaats daarvan richt ik me op het ontwikkelen van een sterke mindset en een liefdevolle relatie met eten. Afvallen […]
#10 Zo ga jij kilo’s afvallen voor de zomer
De lente hangt in de lucht! Hoe ga jij kilo’s afvallen voor de zomer? In deze aflevering heb ik het over non-scale victories, kleine overwinningen zoals het kiezen voor fruit in plaats van ongezond eten, en hoe het bijhouden van deze overwinningen je kan motiveren. Ik praat over het belang van rust in je hoofd […]
#9 Waarom alleen affirmaties toepassen niet werkt voor mindset verandering
In deze aflevering bespreek ik waarom alleen affirmaties toepassen niet genoeg is voor een verandering in mindset. Het is belangrijk om eerst je eigen conditionering en waarheid in kaart te brengen, voordat je aan de slag gaat met affirmaties. Ik deel haar eigen ervaringen en leg uit hoe affirmaties op de juiste manier kunnen worden […]
#8 Hoe jij kan eten wat je wilt én tegelijkertijd kunt afvallen
In deze podcast bespreek ik hoe je kunt eten wat je wilt én tegelijkertijd kunt afvallen. Ik benadruk dat er geen verboden voedingsmiddelen bestaan als het gaat om gewichtsverlies. Het draait om het creëren van een balans tussen calorie-inname en -verbranding. Elk individu is uniek en er bestaat geen vaste formule voor gewichtsverlies. Ik bespreek […]
#7 Killer plan om in 2022 kilo’s af te vallen zonder dieet
In deze aflevering: een ‘killer plan’ om kilo’s te verliezen zonder dieet in 2022. Ik bespreek van bewijsdrang en het gevoel van niet goed genoeg zijn, en hoe dit vaak leidt tot te veel druk op jezelf leggen. Dit is niet nodig en het maakt alles juist moeilijker. Het plan voor 2022 is gericht op […]
#6 Dit is waarom eetschema´s niet werken
In deze aflevering van de podcast ga ik in op het verschil tussen calorieën tellen en een voedingsdagboek bijhouden. Het is belangrijk om bewust te zijn van je eetgewoonten en mindset, omdat onbewuste gedachten en oordelen rondom eten onze keuzes beïnvloeden. Ik leg je uit waarom eetschema’s beperkend kunnen zijn en hoe het bijhouden van […]
#5 Waarom jij 1 januari niet gaat beginnen met afvallen
In deze aflevering van de podcast wordt besproken waarom jij op 1 januari niet gaat beginnen met afvallen. Ik geef je tips om veranderingen behapbaar te maken en specifieke doelen te stellen. Het is belangrijk om kleine stappen te zetten in plaats van grote, drastische veranderingen. Er worden 10 veelvoorkomende valkuilen bij afvallen besproken, waaronder […]
#4 Emoties switchen om af te vallen
In deze aflevering van de podcast heb ik het met je over het switchen van emoties en het belang van bewustwording van onze gedachten en emoties. Ik bespreek hoe negatieve emoties gepaard gaan met emotie-eten en hoe positieve emoties kunnen leiden tot persoonlijke groei. Het belang van emoties wordt geïllustreerd aan de hand van de […]
#3 Dieet mindset: zo kom je ervan af!
In deze podcast aflevering spreek ik over het doorbreken van de dieetmindset. Veel mensen denken dat afvallen ze nooit gaat lukken en dat ze pas blij zijn met zichzelf als ze hun streefgewicht hebben bereikt. Herken je deze gedachten? Je bent niet de enige! Ik bespreek hoe deze gedachten ons gedrag triggeren en hoe het […]
